Fragebogen zur Ermittlung des persönlichen ACE-Wertes

Die ACE-Studie (Adverse Childhood Experiences) hat einen wichtigen Zusammenhang aufgedeckt: Belastende Kindheitserfahrungen – wie Missbrauch, Vernachlässigung oder schwierige Familienverhältnisse – können unser späteres Leben auf tiefgreifende Weise beeinflussen. Diese Erfahrungen hinterlassen oft Spuren, die sich in unserer körperlichen und mentalen Gesundheit bemerkbar machen, und das oft, ohne dass wir es direkt merken. Was die Studie besonders zeigt, ist, dass unser frühestes Umfeld enorm prägt, wie wir als Erwachsene mit Stress, Beziehungen und unserem Wohlbefinden umgehen.

Warum ist das wichtig?

Je mehr wir verstehen, wie Kindheitserfahrungen uns formen, umso gezielter können wir darauf eingehen – sei es durch frühzeitige Unterstützung für Betroffene oder durch präventive Maßnahmen.

Dieses Verständnis bietet uns eine Chance, nicht nur den Kreislauf von Trauma zu durchbrechen, sondern auch ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Ein tieferes Bewusstsein für dieses Thema kann helfen, mehr Mitgefühl für uns selbst und andere zu entwickeln – und das ist doch etwas, das uns allen gut tut.

(Die grundlegende ACE-Studie wurde Mitte der 1990er Jahre von den Centers for Disease Control und Kaiser Permanente mit einer Gruppe von Patienten durchgeführt, die bei Kaiser Permanente versichert waren. Die erste Studie konzentrierte sich auf die Frage, wie sich traumatische Ereignisse in der Kindheit negativ auf die Gesundheit von Erwachsenen auswirken können. Die ACE-Studie wurde vor fast 30 Jahren veröffentlicht und ihre Ergebnisse wurden in verschiedenen Bevölkerungsgruppen und mit ähnlichen Ergebnissen reproduziert.)

Der Original ACE-Test

Wichtiger Hinweis: Dieser Test dient nur zur Orientierung und ersetzt keine professionelle Diagnose oder Therapie. Er kann jedoch ein erster Schritt sein, um sich mit der eigenen Vergangenheit auseinanderzusetzen und gegebenenfalls Hilfe zu suchen.

	Ja	Nein
1. Körperlicher Missbrauch Wurde ein Elternteil oder eine andere erwachsene Person in deinem Haushalt jemals körperlich gewalttätig dir gegenüber (z. B. dich schlagen, treten, schubsen oder anderweitig verletzen)?
2. Emotionaler Missbrauch Hat ein Elternteil oder eine andere erwachsene Person in deinem Haushalt dich jemals herabgewürdigt, beleidigt oder anderweitig verbal misshandelt?
3. Sexueller Missbrauch Hat jemals ein Erwachsener oder eine Person, die mindestens 5 Jahre älter war, dich sexuell belästigt oder missbraucht, z. B. indem er/sie dich berührt hat oder dich zu sexuellen Handlungen gedrängt hat?
4. Emotionale Vernachlässigung Hattest du jemals das Gefühl, dass dich niemand liebt, dass du unbeachtet bleibst oder emotional vernachlässigt wirst? Hattest du das Gefühl, dass deine Familie dich nicht unterstützt oder dir keine Geborgenheit gibt?
5. Körperliche Vernachlässigung Hattest du jemals das Gefühl, dass deine grundlegenden Bedürfnisse, wie Nahrung, saubere Kleidung oder medizinische Versorgung, nicht ausreichend erfüllt wurden?
6. Elterntrennung Waren deine Eltern jemals geschieden oder dauerhaft getrennt?
7. Gewalt in der Familie Hast du jemals miterlebt, wie deine Mutter oder ein anderer Elternteil von einem Partner oder einer anderen Person körperlich misshandelt wurde?
8. Drogen- oder Alkoholmissbrauch in der Familie Hat jemand in deinem Haushalt jemals Alkohol oder Drogen in einem Ausmaß missbraucht, dass es zu Problemen geführt hat?
9. Psychische Erkrankung in der Familie War jemand in deinem Haushalt psychisch krank oder depressiv? Hat jemals jemand in deinem Haushalt versucht, sich das Leben zu nehmen?
10. Inhaftierung eines Familienmitglieds War jemand in deinem Haushalt jemals inhaftiert oder im Gefängnis?

Auswertung des Tests

Zähle die Anzahl deiner „Ja“-Antworten. Jede „Ja“-Antwort entspricht einem Punkt. Die Gesamtzahl dieser Punkte ist dein ACE-Score.

0 Punkte: Dies bedeutet, dass du keine der abgefragten belastenden Kindheitserfahrungen gemacht hast.
1-3 Punkte: Es gab einige belastende Ereignisse in deiner Kindheit, die dein Leben möglicherweise beeinflusst haben. Es ist hilfreich, auf deine aktuelle Gesundheit und dein Wohlbefinden zu achten.
4 oder mehr Punkte: Dies weist auf mehrere belastende Kindheitserfahrungen hin, die das Risiko für gesundheitliche und psychische Probleme im Erwachsenenalter erhöhen können. Es kann sinnvoll sein, sich Unterstützung durch einen Therapeuten oder Berater zu suchen, um diese Erlebnisse zu bearbeiten.

Was bedeutet das Ergebnis?

Eine höhere ACE-Punktzahl bedeutet nicht, dass du unweigerlich mit Problemen konfrontiert sein wirst. Viele Menschen mit hohen ACE-Scores haben ein gesundes und erfülltes Leben. Es bedeutet jedoch, dass du möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt bist und dass es wichtig ist, achtsam mit sich umzugehen.

Prävention, Selbstfürsorge und professionelle Hilfe können helfen, die langfristigen Auswirkungen dieser Erfahrungen zu mildern.