Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, auf Herausforderungen, Stress und Widrigkeiten flexibel und effektiv zu reagieren, sich von Rückschlägen zu erholen und sich trotz schwieriger Umstände positiv zu entwickeln. Diese psychische Widerstandskraft ermöglicht es, Krisen zu bewältigen und gestärkt aus ihnen hervorzugehen.
Wichtige Merkmale von Resilienz sind:
- Anpassungsfähigkeit: Die Fähigkeit, sich an veränderte Umstände und neue Herausforderungen anzupassen.
- Selbstwirksamkeit: Das Vertrauen in die eigene Fähigkeit, Probleme zu lösen und Einfluss auf das eigene Leben zu nehmen.
- Positive Emotionen: Die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten positive Gefühle und Optimismus zu bewahren.
- Problemlösungsfähigkeit: Effektive Strategien und Fähigkeiten, um mit Stress und Herausforderungen umzugehen.
- Soziale Unterstützung: Nutzung und Aufbau von unterstützenden sozialen Netzwerken und Beziehungen.
- Zukunftsorientierung: Die Fähigkeit, realistische Ziele zu setzen und einen Sinn oder eine Bedeutung in den eigenen Erfahrungen zu finden.
Resilienz kann sowohl angeboren als auch erlernt sein und entwickelt sich durch persönliche Erfahrungen, soziale Unterstützung und individuelle Bewältigungsstrategien.